2017年3月15晚17：00，由重庆涵容心理咨询服务有限公司主办的高旭滨教授《正念减压课程》试听课正式开讲。共有三十余名试听者参与了本次试听课程，参与试听的成员有高校教师、在校研究生、社会咨询机构从业者以及知名公司管理者等。
在本次课程的开场，高旭滨教授非常谦和的与大家进行了互动和交流，让课程一开场便萦绕着轻松、愉悦的氛围。高旭滨教授表示，本次在座所有试听者在对「正念」这一概念的理解和感悟力上，是非常趋优的。
随后，高旭滨教授向大家介绍了“正念”这一概念与东方佛学的渊源，以及现代正念的发展过程。并生动形象的向大家进行事例分享，以及现场即兴互动，无一不充分展现着高教授别树一帜的教学风格。
其中有一个环节，让本课程的所有参与者都十分难忘。
吃一粒葡萄干，感悟正念的力量。
高教授让在场所有参与者都品尝一粒葡萄干，却品味出完全不同于以往的味道。
首先，高教授让我们把他放在手掌上或夹在拇指与其他手指之间，并让我们注意观察并想象自己从未见过这个物体，保持好奇心，全神贯注的观察这粒葡萄干。
而后高教授示意我们将葡萄干拿在指间把玩，感受它的色泽、质地，褶皱和凸起，并放在鼻下，吸入它的芳香，注意感受自己这一刻的感觉。
然后高教授告诉我们可以慢慢地把葡萄干放到嘴唇边，不要咀嚼，然后轻轻放入嘴里，用几分钟体验一下它在嘴里的感觉，用舌头去探索。
最后，高教授让大家有意识的咬一口葡萄干，感受它在齿间的变化和状态，不要吞咽，注意嘴巴里纯粹的味道和质地。然后根据感官的变化，察觉吞咽意识，感受葡萄干进入胃之后的感受。
在场的试听者们表示，这是他们有生以来第一次这么独特的方式吃葡萄干。这让他们意识到，专心致志于当下的一件事情的难度有多大。而正念为我们提供了一个解决之道，能让人们更专心于当时当地的事情。
正念冥想，感受你的身体和心灵。
高教授为了让大家更深一步的感知正念的力量，现场和各位参与者们进行了正念冥想训练。在训练时，我们尽可能的关注在当下这一刻，如果觉察到自己“走神”了，那么只需慢慢的、温和的将自己的注意力拉回到当下这一刻对当下状态的觉知上来。
这堂试听课结束时，所有在场的参与者都感知到了正念的力量，都积极踊跃的报名参与了长期培训计划。涵容心理在此申明，正念加压课程所剩名额已经不多，各位有意向参与课程培训的朋友请速速报名！
带教老师简介
高旭滨
【医学硕士、国家二级心理咨询师、执业医师】
麻省大学医学院正念中心《正念减压》合格导师
报名方式及时间
